長期間活躍するAV女優さんになりたいなら「頑張りすぎないように頑張る」のが大切！

AV女優さんとして活躍するなら、毎日のように努力を続けなければなりません。

太りすぎ、やせすぎを防ぐためには食事管理が必要ですし、体力を付けるためには適度な運動もするべきです。

またいつもキレイでいるためには、美容院やネイルサロン、さらにはエステに通うなど、手間暇とお金がかかるでしょう。

さらにこれらの努力を続けて人気AV女優さんになれば、毎日のようにお仕事をが入ってくるようになります。

AV女優さんにとって、お仕事の依頼が来るのはありがたいことですし、多少の無理をしても「お仕事、頑張ろう！」と思うのは大切なことです。

しかし、あまりにも「頑張りすぎ」てしまうのは、おすすめできません。

自分は平気なつもりでいても、頑張りすぎてしまうと心身のさまざまな部分に負担がかかってしまい、ときにはAV女優さんとしての活動が続けられなくなるくらいのダメージを負いかねないためです。

そこで今回は、AV女優さんとして長く活動を続けるための「頑張りすぎないように頑張る」コツをご紹介します。

AV女優さんとしての活動を頑張りすぎると「燃え尽き症候群」になってしまう可能性も！

「頑張りすぎるのは良くない」と聞くと「でも活躍するためには頑張らないと……」と考えてしまうAV女優さんもいるでしょう。

もちろん、AV女優さんとして人気を得るためには、頑張ることは大切です。

しかし頑張りすぎてしまうと「燃え尽き症候群」になってしまう可能性があることをしっておきましょう。

「燃え尽き症候群」は「バーンアウト症候群」とも呼ばれ、それまで元気良く一生懸命お仕事をしていた人が、ある日突然やる気をなくしてしまう症状です。

「なんとなくやる気が出ない」「仕事をしていて、いつもより疲れやすく感じる」「理由がわからない体調不良が続いている」など、自分でも気付かないうちにだんだん仕事に対するモチベーションが失われてしまうのが「燃え尽き症候群」の特徴です。

この「燃え尽き症候群」をきっかけとして、うつ病になってしまう場合もありますので、健康的な活動を続けるためには頑張りすぎは良くない、と知っておきましょう。

○「燃え尽き症候群」になってしまう理由

AV女優さんが「燃え尽き症候群」になってしまうのは、2つの理由があります。

まずは「頑張っているのに、思ったような結果が出ない場合」です。

「自分はこんなに頑張っているのに、お仕事がもらえない……」「なかなかファンの方から知ってもらえない……」など、自分なりの努力を続けているのに結果が伴ってこないと感じるのがきっかけで、やる気を失ってしまう場合があります。

もうひとつの理由には、逆に「大きな目標を達成してしまった場合」があります。

大きな目標を達成した場合、その後の目標がすぐに見つかれば良いのですが、次の目標が見つからないと仕事に対する情熱が失われて、やる気が出なくなってしまうんです。

特に頑張りすぎてしまうタイプの女の子だと、結果が出ないことに焦ってしまい、それがやる気を失う「燃え尽き症候群」につながるケースが多くなる、と言えるでしょう。

「燃え尽き症候群」になると具体的にはどのような症状が出てくる？知っておいてセルフチェックに役立てよう

「燃え尽き症候群」になると、具体的には次のような症状が現れてきます。

これらの症状が出ていないかを意識しておけば、なにか異常を感じたときにすぐに対策ができますので、知っておくと良いでしょう。

①情緒的消耗感

しっかり睡眠を取っているのに、疲れが抜けない感じがするなど、肉体的な疲労ではなく精神的な疲労を感じ続けている状態です。

精神的な疲労を感じていると、仕事に対する集中力もなくなってしまいますので、AV女優さんとしての活動に支障が出てしまうでしょう。

②脱人格化

精神的なエネルギーが低下すると、周囲の人間に対していい加減な態度を取ってしまうようになります。

真剣に相手に向き合うと精神的な疲労がより強くなってしまいますので、そういった疲労から自分を守るために「脱人格化」の症状が出てくるんです。

監督さんやスタッフさんに対してやる気がない態度を取ったり、遅刻やドタキャンが増えたりすると、AV女優さんとしてのお仕事を頼まれる確率が減ってしまうでしょう。

③個人的達成感の低下

「燃え尽き症候群」になると、仕事の質が落ちてきてしまいます。

その結果、成果も出ないようになり、個人的な仕事に対する達成感が低下してくるんです。

そうなるとAV女優さんとしてのやりがいを失ってしまい、急に引退、なんてことになる場合もあります。

AV女優さんが「頑張りすぎないように頑張る」ためのコツとは？

頑張りすぎて、心身の不調が出てきてしまったら、AV女優さんとしての活動に支障が出てきます。

せっかくお仕事が軌道に乗り始めてきたのに、心身の不調が原因でしばらくAV女優さんとしての活動をお休みすることになってしまったら、もったいないと言えるでしょう。

もちろん、心身の不調を感じたら無理をせずに休むのは大切なことです。

しかり理想を言えば、まず最初に心身の不調が起きないように心がける、つまり「頑張りすぎないように頑張る」ようにするのが望ましいんです。

そのためのコツをご紹介しましょう。

①あまり仕事を詰め込みすぎず休むときは休む

AV女優さんとして売れてくると、AV撮影のお仕事以外にも取材やイベント出演、グラビアの撮影などさまざまなお仕事が入ってきます。

またそういった人前に出るお仕事ばかりではなく、メーカーさんでの打ち合わせやプレゼント用のチェキ撮影やサイン書きなど、地味なお仕事もこなさなければなりません。

すべてを頑張ろうとすると、毎日スケジュールが詰まってしまって休みがない、なんてことになるでしょう。

やる気があるうちは気にならなくても、いったんやる気が少なくなるとすべてがイヤになってしまうものです。

そんなことにならないように、せめて週に1度はしっかり休める日を作ると良いでしょう。

②趣味の時間を大切にしてリラックスする

人間、趣味を楽しんでいる時間は心身ともにリラックスできるものです。

どんな趣味でも良いので、しっかりと楽しむ時間を作ることで仕事を忘れる時間が増えて、リフレッシュができます。

いつでも仕事のことばかり考えていると、どうしても気付かないうちにそれが負担になりますので、仕事を忘れる時間を作るのは大切です。

③やりたくないと感じた仕事は無理して受けない

AV女優さんとしてのお仕事のなかには、女の子によっては「やりたくない」と感じてしまうものもあるでしょう。

どういう仕事をやりたくないと感じるかは人それぞれですが、そういったお仕事を無理に受けるのはストレスになります。

「最初はイヤだと思っていても、実際にやってみたら楽しかった」なんて場合もありますが、どうしてもやりたくない、もしくはやってみたけれどやっぱり無理だった、などと言う場合は、そのお仕事は今後断ってしまうのもアリです。

④ときにはまとまったリフレッシュ休暇を取る

疲れが溜まってきた、と感じる前に、ちょっと長めのリフレッシュ休暇を取るのも良いでしょう。

忙しくしているAV女優さんは、なかなかまとまった休みを取る機会がありません。

ときにはまとまった休みを取って、旅行に行ったりひたすらのんびりしたり、リフレッシュすると心身の健康が長持ちするでしょう。

まとめ

AV女優さんとして売れっ子になるためには、努力をする、頑張るのは当然ですが、頑張りすぎて心や体を壊してしまっては元も子もありません。

頑張りながらも、ある程度は余裕を持って、しっかりお休みを取ってストレスを溜めないようにしながら、AV女優さんのお仕事を続けていきましょう。

もし不調を感じたり悩みがあったりしたら、すぐに相談できる相手を作っておくのも大切です。

プロダクションのスタッフはさまざまなAV女優さんのお仕事を見てきていますし、業界経験が長ければそれだけ有益なアドバイスを送れます。

お仕事に関する悩みや、無理をしないようにお仕事をする方法など、プロダクションのスタッフに相談しながらAV女優さんとしてのお仕事を一緒に頑張りましょう！